Siapa sih [Insomia] itu? SKSD (Siapa kenal Siapa Dia)

“Gak bisa boboooooooo”

itu salah satu bunyi status teman saya di Situs Jejaring Sosial. Saya, Anda atau mungkin mereka pernah mengalami hal tersebut bukan? Ya susah tidur alias “Insomnia”.

Mau kenalan, yuk, berikut saya beritahu sekilas mengenai Insomnia.

Apa sih “Insomnia”?

insomnia atau gangguan sulit tidur merupakan suatu keadaan seseorang dengan kuantitas dan kualitas tidur yang kurang*.

Kenapa bisa Insomia?

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Apakah Insomia ada golonganya?

Menurut klasifikasi diagnostic dari WHO pada tahun 1990, insomnia dimasukan dalam golongan DIMS (Disorder of Iniatingh and Maintaining Sleep), yang secara praktis diklasifikasikan menjadi dua kelompok, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder*.

1)Insomnia Primer

Insomnia primer merupakan gangguan sullit tidur yang penyebabnya belum diketahui secara pasti. Sehingga dengan demikian, pengobatannya masih relative sukar dilakukan dan biasanya berlangsung lama atau kronis (long term insomnia). Insomnia primer ini sering menyebabkan terjadinya komplikasi kecemasan dan depresi, yang justru dapat menyebabkan semakin parahnya gangguan sulit tidur tersebut. Sebagian penderita golongan ini mempunyai dasar gangguan psikiatris, khususnya depresi ringan sampai menengah berat. Adapun sebagian penderita lain merupakan pecandu alkohol atau obat-obatan terlarang. Kelompok terakhir ini merupakan penanganan yang khusus secara terpadu mencakup perbaikan kondisi tidur (sleep environments), pengobatan, dan terapi kejiwaan (psikoterapi)

2) Insomnia Sekunder

Insomnia sekunder merupakan gangguan sulit tidur yang penyebabnya dapat diketahui secara pasti. Gangguan tersebut dapat berupa faktor gangguan sakit fisik, maupun gangguan kejiwaan (psikis). Pengobatan isomnia sekunder relatif lebih mudah dilakukan, terutama dengan menghilangkan penyebab utamanya terlebih dahulu.

Apa aja sih penyebab Insomnia?

Sebenarnya banyak faktor ya, namun beberapa menyebutkannya sebagai berikut**:

1. Pola tidur yang tidak konsisten. Tidur hingga larut malam dan bangun siang saat hari libur ternyata mengganggu pola tidur normal.
2. Makan makanan berat saat mendekati waktu tidur. Shga membuat tubuh membutuhkan waktu untuk menyelesaikan proses pencernaan.
3. Terlalu banyak tidur. Tidur terlalu lama di siang hari malah akan membuatmu merasa segar dan sulit ngantuk di malam hari.
4. Merokok. Nicotine pada rokok adalah substansi yg bertanggung jawab akan terjadinya insomnia pada bbrpa perokok. Nikotin merangsang jantung berdetak lebih cepat, shga otak lebih cepat terisi aliran darah. Ini membuat tubuh merasa tetap "terjaga".
5. Kurangnya latihan /olahraga. Latihan ringan, spt berjalan kaki di luar rumah selam 10 menit dapat membuat tubuh terasa lebih santai.
6. Banyak pikiran dan membawa masalah pekerjaan, hubungan percintaan /keluarga ketika akan beranjak tidur, mempersulit tubuh untuk rileks.

Itulah beberapa cerita mengenai Si Insomnia, moga bermanfaat.

 Sumber: * http://jupryijup.blogspot.com (Makalah Seminar Biologi Insomnia)

               **@sehatcantik