Manfaat [Olahraga] Bagi Kesehatan

jogging
photo: Wulandari

Olahraga ternyata sangat baik bagi kesehatan, dengan olahraga maka dapat meningkatkan energi, menurunkan tekanan darah, mencegah dan memulihkan penyakit jantung, mengurangi depresi dan rasa cemas.

Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan diantaranya:

• Otak atau emosi

Meningkatkan perasaan bahaagia, menguatkan memori, mencegah demensia, mengurangi kemunduran fungsi otak, menurunkan tingkat depresi, dan tidur lebih nyenyak.

•  Metabolisme atau hormon

Menaikkan metabolism dan energy, libido yang lebih besar, menigkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, memanfaatkan glukosa darah yang lebih efektif, dan mencegah diabetes.

• Jantung

Pencegahan dan kemungkinan pemulihan penyakit jantung, tekanan darah lebih rendah, dan otot jantung yang lebih kuat.

• Otot

Energi yang lebih tinggi, tubuh lebih tegap, massa otot lebih kencang (dan mencegah kendurnya otot yang terjadi seiring dengan waktu), meningkatkan kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan keseimbangan, serta penyimpanan glukosa yang lebih tinggi.

• Tulang

Kepadatan mineral tulang yang lebih solid dan mencegah pengeroposan, mengurangi gajala radang sendi, serta berkurangnya kemungkinan terkena patah tulang dan terjatuh.

• Kanker

Berkurangnya resiko terkena kanker usus, prostat, serta payudara (dan mungkin jenis kanker lainnya).

• Masa hidup

Menigkatkan lamanya masa hidup dan kesehatan yang lebih baik.


So, ladies banyak ya manfaat olahraga itu, manfaatkan selama weekend ya, raga sehat jiwa pun sehat, salam.

Sumber: The Secret of Staying Young, Jhon E. Morley, M.D dan Sheri R. Colberg, Ph.D. hal. 25